Slow living en hiver : ralentir, se recentrer et profiter de la maison

L’hiver invite naturellement à ralentir. Alors que la lumière se fait plus douce et que les journées raccourcissent, les Français sont de plus en plus nombreux à rechercher un rythme plus apaisé. Selon Ipsos, 77 % des Européens souhaitent ralentir leur rythme de vie, alors que 31 % des Français déclarent l’avoir déjà fait. Le « slow living » s’impose comme une réponse à ce besoin de meilleure qualité de vie. Voici quatre façons concrètes de l’adopter à la maison, pour transformer la saison froide en moments de calme et de bien-être.

Le slow living : une philosophie née du temps retrouvé

Avez-vous l’impression de vivre dans un monde de plus en plus pressé, où la productivité domine ? La philosophie du slow living propose une autre forme de réussite : celle du bien-être durable, de la pleine conscience et de la qualité de vie.

Cette philosophie rencontre aujourd’hui un écho grandissant en France. Une étude menée en avril 2025 par la plateforme Unobravo, sous la direction de la psychologue Fiorenza Perris, a analysé les raisons et les bienfaits de cette évolution. Les critères du « slow life » incluent la proportion d’espaces verts, les possibilités de télétravail, le temps de trajet, l’ensoleillement et le niveau de pollution sonore.
Le phénomène se reflète aussi dans la culture populaire : le hashtag #slowliving dépasse désormais 6,8 millions de publications sur Instagram et plus de 148 000 recherches Google en France. La lenteur consciente devient donc un véritable mouvement social, porté par un besoin de relations humaines authentiques, de bien-être mental et de simplicité au quotidien.

1. Cuisiner lentement : redécouvrir le plaisir du temps long

Slow food : goûter à la lenteur

Le slow life trouve son origine dans le slow food. Dans les années 1980, en réaction à l’ouverture d’un McDonald’s à Rome, le journaliste et critique gastronomique Carlo Petrini a lancé un mouvement prônant une alimentation locale, le savoir-faire artisanal et le plaisir d’un repas partagé.

L’art du geste et du partage

En hiver, quand les journées raccourcissent, la cuisine retrouve sa fonction essentielle : rassembler et réchauffer. On redécouvre des recettes familiales de cuisson douce, on dresse une belle table, on éteint les écrans, on savoure la chaleur des échanges. 

Si vous souhaitez ralentir le rythme, commencez par la cuisine : un samedi au marché, un repas préparé en famille, un déjeuner sans portable. Rien de spectaculaire, mais une transformation réelle, celle d’un temps retrouvé et d’un lien rétabli entre la maison, la nature et les proches.

Pour prolonger cette atmosphère apaisée, découvrez comment le minimalisme et le design scandinave jouent sur la lumière et la simplicité

A lire

Le design scandinave, inspiration lumineuse pour nos intérieurs d’hiver

Se reconnecter à la nature, même à travers la fenêtre

Selon l’étude Unobravo, 54 % des Français associent la slow life à la présence d’espaces verts. Ce n’est pas surprenant : de nombreuses études montrent que la proximité de la nature réduit le stress et améliore la santé. Le vert des plantes, le bleu du ciel ou de l’eau apaisent presque instantanément. 

Jardinez ou contemplez

Le lien avec la nature ne suppose pas de grand jardin. Quelques minutes pour respirer sur le balcon ou cultiver une plante près d’une fenêtre vous permettront de maintenir ce lien, même dans un cadre urbain. Ces gestes simples sont déjà une forme de méditation apaisante.

Créez un coin végétal

Même en appartement, on peut faire entrer un peu de nature. Voici quelques repères faciles :

• choisissez trois à cinq plantes résistantes (fougère, zamioculcas, pilea, ou cactus,  selon la luminosité) ;
  
• variez les hauteurs et les textures : une plante suspendue, une plante basse, une bouture sur le rebord ;
  
• utilisez des pots en terre cuite ou en céramique mate, qui régulent mieux l’humidité.

Un espace vert bien placé près d’une fenêtre ou d’une baie crée une continuité visuelle entre intérieur et extérieur, même en ville.

3. Bouger doucement, respirer pleinement

Allez vous promener

L’hiver réduit nos déplacements, mais pas notre besoin de mouvement. Trente minutes de marche par jour suffisent pour entretenir l’équilibre mental et physique. En une demi-heure, vous pouvez oublier vos soucis en vous concentrant sur l’instant présent : les feuilles rousses sous vos pas en automne, la neige crissante en hiver.

Bougez chez vous

Si la météo vous empêche de sortir, le stretching, les pilates ou le yoga sont des activités que vous pouvez pratiquer chez vous. Sans pression, sans devoir suivre le rythme du groupe, en faisant des pauses si vous en avez besoin, à votre rythme. L’important est la régularité, pas l’intensité.

Adaptez la maison à ces moments de détente

Avant de commencer votre entraînement à domicile dans un esprit slow living, pensez à bien aérer la pièce. Dégagez un espace libre près d’une fenêtre, d’un mur ou d’un tapis. Il n’a pas besoin d’être grand : un coin calme suffit pour s’étirer, faire quelques mouvements doux ou méditer. L’objectif n’est pas de transformer votre intérieur en salle de sport, mais d’y retrouver de la fluidité et un contact quotidien avec son corps.

Si vous avez de grandes fenêtres ou des portes-fenêtres, ouvrez-les pour profiter de la vue sur la nature et laisser entrer davantage de lumière naturelle à l’intérieur.

4. Faire une pause : renouer avec le silence et la lenteur

S’autoriser à ne rien faire

Des études expérimentales, notamment celles de Sandi Mann et Rebekah Cadman (Does being bored make us more creative ?, Creativity Research Journal, 2014), ont montré que l’ennui stimule la créativité (source : Sciences Humaines). Autrement dit, s’ennuyer n’est pas une perte de temps : c’est une phase de régénération cognitive.

Dans un quotidien saturé de stimulations, prévoir quelques minutes sans rien faire, s’asseoir, regarder par la fenêtre, laisser son esprit vagabonder, aide à reposer le cerveau.

À ceux qui ont du mal à se reposer sans but, il est recommandé de faire une sieste. Vingt minutes suffisent pour réduire le stress et libérer l’esprit des pensées envahissantes.

Déconnecter et apprivoiser le silence

En France, les adultes passent en moyenne plus de 4 h 30 par jour devant un écran. Si votre téléphone ne vous quitte pas et qu’il ponctue votre journée d’alertes et de sonneries incessantes, vous pouvez ressentir une surcharge mentale, voire de l’angoisse. Le slow living invite à reprendre le contrôle. Essayez d’instaurer chaque jour un quart d’heure sans bruit ni écran. Éteignez la télévision, laissez le téléphone dans une autre pièce. Cette courte coupure améliore rapidement le sommeil et la concentration.

Ralentir pour mieux vivre chez soi

Cuisiner, respirer, contempler, partager. En hiver, ces gestes simples redonnent sens à la maison et rappellent ce que nous cherchons : du temps, de la lumière, un peu de silence.